10 jednoduchých potravinových tipů pro mladší a zdravější vzhled
O tom, že nás naše strava ovlivňuje na těle i na duchu, netřeba pochybovat.
Jídlem tudíž můžeme ovlivňovat nejen své zdraví, svoji energii, ale například i to, jak vypadáme.
A kdo z nás by si nechtěl připadat mladší a krásnější díky změně stravy?
Tohle je 10 potravinových tipů, které vám pomohou ke kráse.
1) Omezte kravské mléčné výrobky a nahraďte je kozími.
2) Zařaďte do svého jídelníčku kvašenou zeleninu (zejména kysané zelí), která působí na tělo doslova blahodárně.
3) Omezte a postupně vynechejte všechny sladkosti a sladké nápoje.
4) Bílý chléb a pečivo nahraďte celozrnným, nejlépe kváskovým.
5) Omezte konzumaci masa. Dvě porce týdně vám bohatě stačí.
6) Ke každému jídlu si dejte porci čerstvé zeleniny.
7) Lněná, slunečnicová nebo dýňová semínka pozitivně ovlivňují produkci pohlavních hormonů a pomáhají „čistit střeva“.
8) Doplňte si v těle zinek. Dobrým zdrojem tohoto minerálu potřebného k produkci testosteronu jsou mořské plody, vejce, pšeničné klíčky.
9) Každé ráno nastartujte svůj metabolismus sklenicí vlažné vody s citronem.
10) Objevte zdroje bílkovin i mimo maso. Zařaďte do svého jídelníčku luštěniny, sóju, tempeh a další.
Utajený spor Slávka Boury s Železným. Rande pro LGBT natočil navzdory zákazu ředitele Novy, ten se pak chlubil cizím peřím
Související články
![Sebepoškozování u dětí je na vzestupu.](https://media.extra.cz/static/img/2023/11/profimedia-0101852673_16_9_0-740x416.jpg)
Sebepoškozování u dětí je na vzestupu. Terapeutka prozradila, co za to může a jak školáky ochránit
![Prokop Seif a Olga Mučicová v pořadu Prokopni to!](https://media.extra.cz/static/img/2023/06/7-dil-prokopni-to-vezmi-si-prasek-4-8-screenshot_16_9_0-740x416.jpg)
Léky a dovolená: V kufru nesmí chybět prášky na teplotu a bolest, pozor na antibiotika, říká odbornice
![Slazené limonády jsou mezi lidmi stále oblíbenější.](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/a32989c-32003-limonady-1_16_9_0-740x416.jpg)
Konec oblíbených limonád? WHO plánuje označit sladidlo aspartam za rakovinotvorné
![Koncert pro život: Když můžeš pomoci, musíš, říká Jan Tuna o dárcovství kostní dřeně](https://media.extra.cz/static/img/2021/03/kik-8239_16_9_0-740x416.jpg)
Koncert pro život: Když můžeš pomoci, musíš, říká Jan Tuna o dárcovství kostní dřeně
![Nechte se v létě hýčkat meduňkou! Tohle je 11 důvodů, proč si ji zamilujete i vy](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/15abc82-80046-medunka-2_16_9_0-740x416.jpg)
Nechte se v létě hýčkat meduňkou! Tohle je 11 důvodů, proč si ji zamilujete i vy
![Uzdravte své tělo vlastní myslí! Tohle je 10 léčivých citátů autorky knihy "Miluj svůj život"!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/6fec602-75590-hay-3_16_9_0-740x416.jpg)
Uzdravte své tělo vlastní myslí! Tohle je 10 léčivých citátů autorky knihy "Miluj svůj život"!
![kosmetické tipy](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/fb33743-4149-profimedia-0009616094_16_9_2-740x416.jpg)
Bojíte se vyjít ven bez make-upu? Tohle je 7 tipů, jak být krásná i s "nahou" tváří!
![Kouření vás stojí život.](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/3610181-5830-profimedia-0142077745_16_9_2-740x416.jpg)
5 věcí, které byste rozhodně neměli dělat hned po jídle, je-li vám život milý!
![Přestaňte zbytečně mrhat svojí energií! Změňte těchhle 5 zlozvyků a bude vám daleko lépe!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/5497e26-51048-zdravi-tit_16_9_1-740x416.jpg)
Přestaňte zbytečně mrhat svojí energií! Změňte těchhle 5 zlozvyků a bude vám daleko lépe!
![7 největších chyb, které děláme při opalování! Neriskujte své zdraví!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/fc32c77-43974-profimedia-0122681214_16_9_0-740x416.jpg)
7 největších chyb, které děláme při opalování! Neriskujte své zdraví!
![Užívejte si slunovrat naplno! Tohle je 6 tipů, jak skvěle nastartovat každý den!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/3927a17-43816-rano_16_9_0-740x416.jpg)
Užívejte si slunovrat naplno! Tohle je 6 tipů, jak skvěle nastartovat každý den!
![4 způsoby, jak se zbavit černých teček na vaší pleti pomocí toho, co máte v lednici!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/0044aeb-5092-profimedia-0033025333_16_9_6-740x416.jpg)
4 způsoby, jak se zbavit černých teček na vaší pleti pomocí toho, co máte v lednici!
![7 druhů ovoce, které udělá s vaší pletí zázraky. Tohle musíte vyzkoušet](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/76ff825-12312-profimedia-0004920481_16_9_1-740x416.jpg)