Nebezpečný syndrom ohrožuje miliony Čechů. Většina si myslí, že jde o pouhý stres

Lidí trpících syndromem vyhoření v posledních letech přibývá. Psychiatři odhadují, že se s tímto onemocněním potýká každý čtvrtý Čech, uvádí Česká televize. Příčin, proč tento syndrom u lidí vzniká, je celá řada. „U někoho je na vině stres, u někoho přetížení nebo nedostatek odpočinku,“ uvedl v rozhovoru pro eXtra.cz Lubomír Novohradský. Toto onemocnění podle něj postihuje také ty, kteří na sebe kladou příliš vysoké nároky nebo si neumí stanovit jasné hranice.

Léčebna

Dáda Patrasová se ozvala z léčebny v Bohnicích: Jsem tu zbytečně, má jasno

Nejvíce ohroženi syndromem vyhoření jsou podle Novohradského lidé, kteří pracují v pomáhajících profesích – tedy zdravotníci, učitelé nebo sociální pracovníci. „Ale také lidé pracující v korporátním prostředí s vysokým tlakem na výkon. Ohroženi jsou také perfekcionisti, workoholici a lidé s nižším sebevědomím,“ upozornil zakladatel podcastu Autentická výzva. Na pozoru by se měly podle něj mít i matky na mateřské, které o své ratolesti pečují 24/7. „Není to zaměstnání, ze kterého můžete po ukončení pracovní doby odejít a vypnout. Miminko potřebuje pozornost neustále, ve dne v noci. Proto maminky nemají dostatek spánku, čas na sebe a své koníčky,“ řekl odborník.

Matky pak nabádá, aby v případě, že se u nich objeví příznaky vyhoření, sdílely své pocity s blízkými nebo vyhledaly pomoc odborníka. „Pomoc například nabízí komunitní centra nebo laktační poradkyně,“ doplnil expert.

Lidé zaměňují vyhoření za běžný stres

Příznaků vyhoření pak může být hned několik. Ne vždy si je ale lidé spojí právě s tímto syndromem. Obvykle je podle Novohradského zaměňují za „běžný stres“. „Mezi hlavní symptomy paří chronická únava, poruchy spánku, podrážděnost, cynismus, ztráta motivace a pocit odcizení od práce nebo okolí. Fyzicky se onemocnění může projevovat bolestmi hlavy, závratěmi a oslabenou imunitou,“ vyjmenoval hlavní znaky vyhoření kouč osobního života.

Nezisková organizace Loono, která se také zaměřuje na prevenci duševního zdraví, mezi hlavní symptomy vyhoření řadí také vysoký krevní tlak, poruchy trávení a dýchání, pocity vyčerpání nebo ztrátu energie.

ROZHOVOR

Aneta Krejčíková upřímně: Dnešní doba je přecitlivělá, prožívám náročné období

Tomuto onemocnění se přitom dá předcházet. Organizace Loono například doporučuje se zbytečně nepřepínat, relaxovat, chodit do přírody a vždy si umět najít čas na sebe a své koníčky. Podle Novohradského je pak důležité si nastavit zdravé hranice mezi prací a osobním životem. „Pravidelný odpočinek, otevřená komunikace a schopnost říkat ,ne'. Pomáhá také péče o fyzické zdraví a budování podpůrných vztahů, digitální detox nebo přinejmenším dodržování digitální hygieny. Neustálá dostupnost a notifikace totiž zhoršují stres,“ podotkl odborník.

Co dělat, když se u vás objeví příznaky?

Podle Novohradského je důležité zpomalit. „V počátečních fázích může pomoci změna režimu a odpočinek, ale pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je určitě dobré vyhledat odborníka,“ upozornil expert.

Signálem, že je vhodné obrátit se s žádostí o pomoc na někoho jiného, může být dlouhodobá únava, ztráta radosti ze života nebo potíže v každodenním fungování. „To je mimochodem třeba řešit, ať už jde o syndrom vyhoření, či nikoliv. Tyto příznaky mohou značit i depresivní poruchu,“ varoval Novohradský.

A na koho se v případě nouze obrátit? „Prvním krokem může být obvodní lékař, který vám minimálně může doporučit vhodného odborníka – psychologa, psychoterapeuta. Zkusit ale můžete i online podporu jako například projekt Nevypusť duši nebo Linku první psychické pomoci 116 123, která je dostupná nonstop a anonymně,“ dodal odborník.