Na Česko se řítí tropy. Přinášíme tipy, jak se z horka nezbláznit

Rizikové skupiny

Extrémní horka představují velkou zátěž pro náš organismus. Některé skupiny jsou však ohroženy více než jiné. „První skupinou jsou děti, u kterých ještě nedošlo k dostatečnému vývoji v rámci termoregulačního systému, a tudíž je u nich zásadní péče ze strany rodičů. Právě rodiče musí dodržovat jejich správnou hydrataci a chránit své potomky před přímým slunečním svitem,“ uvedl pro eXtra.cz mluvčí pražské záchranky Karel Kirs.

Druhou skupinou jsou senioři. „Vlivem věku dochází k tomu, že starší lidé netrpí pocitem žízně a z tohoto důvodu může u nich dehydratace probíhat skrytě a může se na ni přijít až ve chvíli, kdy daný člověk má nějaké zdravotní problémy,“ vysvětlil Kirs a rovnou vyjmenoval i možné zdravotní důsledky dehydratace – bolest hlavy, malátnost nebo zmatenost. „Může dojít i k dušnosti, bolestem na hrudi nebo ke kolapsovým stavům,“ varoval odborník. Mezi další ohrožené skupiny patří také těhotné ženy, lidé s chronickými nemocemi a ti, kdo pracují nebo sportují na přímém slunci.

Předpověď

Léto se konečně hlásí o slovo: Zimu a déšť vystřídají tropy, teploty vyletí nad 30 °C

Dodržujte pitný režim

V horkých dnech je třeba také zvýšit příjem tekutin. Pijte proto více, než jste zvyklí, a to i tehdy, když nemáte žízeň. „Lidé by měli ideálně pít po celý den tak, aby vůbec nedostali žízeň. Tím, že máme žízeň, nám totiž tělo dává najevo, že je něco špatně,“ řekla dříve pro CNN Prima NEWS mluvčí pražské záchranky Jana Poštová. Nejvhodnější je obyčejná voda, neslazené čaje nebo zředěné ovocné šťávy. V rámci hydratace je pak vhodné pít minerální vody. „Naopak je vhodné se vyvarovat alkoholickým nápojům nebo velmi sladkým limonádám, které mohou dehydrataci více prohloubit,“ řekl Kirs.

Přes poledne zůstávejte ve stínu

Odborníci z webu Fakta o klimatu doporučují vyvarovat se také pohybu na přímém slunci. Zejména v čase od 11 hodin do 18 hodin, kdy je slunce nejintenzivnější. Pokud to nejde jinak, snažte se držet ve stínu a používejte krém s UV faktorem. „Noste také pokrývku hlavy, která slouží jakožto prevence proti celkovému přehřátí,“ doporučil mluvčí pražské záchranné služby.

Nezapomeňte na vhodné oblečení

Důležitá je také volba oblečení. Podle odborníků je vhodné sáhnout po světlých barvách. „Lehké a vzdušné látky jako len nebo bavlna jsou do veder nejlepší volba. Vhodné je také myslet na dlouhé rukávy, nohavice či sukně, které chrání před přímým sluncem,“ uvedla Marie Bourne, doktorka a autorka zdravotních doporučení na webu Klimatická koalice.

Pozor na klimatizaci

Přechody mezi klimatizovanými prostory a venkovním horkem mohou představovat pro lidský organismus velkou zátěž. Zejména pokud jde o velký teplotní přepad. Podle odborníků by proto neměl být rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou větší než 5 °C.

Udržujte domov v chladu

Několik tipů, jak zvládnout úmorná vedra, vydalo také WHO. Světová zdravotnická organizace například doporučuje nezapomínat ochlazovat vlastní obydlí. Zejména pak v ranních a nočních hodinách, kdy je venku nejchladněji. Přes den naopak doporučuje raději okna zavírat a nejlépe zatáhnout závěsy nebo žaluzie, aby se dovnitř nedostával teplý vzduch.

Co dělat v případě přehřátí?

Podle mluvčího pražské záchranné služby je třeba mít se na pozoru před přehřátím. Dostavuje se totiž pomalu a plíživě. Pokud se tak stane, je dobré včas zasáhnout. „V první fázi můžete primárně pociťovat bolest hlavy, možná lehkou dezorientaci. Pokud tyto varovné signály nebudeme reflektovat, prohloubí se a může dojít i k motání hlavy, zvracení a v tom nejzávažnějším případě i poruše vědomí,“ uvedl Kirs.

I proto je podle něj důležité rozpoznat tyto příznaky včas. „Ve chvíli, kdy mi je špatně, je dobré jít do klimatizované místnosti, případně si dát chladivý obklad na čelo a na zátylek a v případě velké bolesti hlavy užít volně prodejná analgetika, dle příbalového letáku. V případě vzniku popálenin od sluníčka je vhodné tyto popáleniny ošetřit přípravky s kyselinou pantothenovou, které lze zakoupit v každé lékárně,“ doporučil dále mluvčí.

Většinu příznaků lze podle něj zvládnout z pohodlí domova a vlastními silami. Případně je možné kontaktovat praktického lékaře. „V případě vzniku poruchy vědomí je třeba se obrátit na linku 155,“ dodal Kirs.

Marta Jandová nemá klid ani na horách: Půvabnou zpěvačku poznávají i v cizině