Měníme čas, ale mění se i naše nálada. Jste pro, nebo proti? Hlasujte

ANKETA

Zimní čas se blíží a s ním i tradiční noční rituál – přetáčení hodin o hodinu zpět. Získáme sice delší noc, ale taky pár dní zmateného spánku, kruhy pod očima a otázku, kterou si pokládáme každý rok: Má tohle vůbec ještě smysl? Přinášíme vám přehled, co změna času s tělem dělá – a anketu, ve které můžete rozhodnout, jestli by se s tím už konečně nemělo skoncovat.

18. 10. 2025 13:51 | Autor Žaneta Alexová

Zimní čas nastane letos o něco dřív, než by se nám líbilo. V noci z 25. na 26. října 2025 si přetočíme hodiny zpět a získáme o hodinu delší noc. Zní to jako výhra, že? Jenže realita bývá jiná. První dny po změně času se totiž někteří z nás cítí jako zombíci. Motáme se po bytě, civíme do ledničky a nemůžeme přijít na to, jestli si dát kafe, nebo jít ještě spát.

Dopady na zdraví

Změna času není jen o ručičkách na hodinkách. Je to zásah do našich vnitřních biologických hodin. A jak upozorňují odborníci, tohle malé posunutí může mít překvapivě vážné následky pro zdraví. Podle výzkumu provedeného v Michiganu se v týdnu po změně času zvýšil počet infarktů až o 24 %. Dánská studie zase zjistila 8% nárůst případů deprese, které postupně vymizely po 10 týdnech, a podle australské studie vzrůstá po změnách času počet sebevražd u mužů.

Biorytmy a jejich rozhození zkoumala mimo jiné i profesorka Helena Illnerová z Akademie věd ČR, která varovala, že zejména přechod na letní čas lidem snižuje psychickou i fyzickou výkonnost. Není proto divu, že se stále častěji ozývají hlasy, že bychom s těmi časovými posuny měli skoncovat.

Horoskop

Tři znamení zvěrokruhu, která nemají nikdy čas

Jak se vyrovnat se změnou času?

Jak se se změnou poprat, když ji ještě pořád musíme snášet? Pomáhá dodržovat rutinu, omezit modré světlo z mobilů a notebooků a klidně si pořídit i masku na oči nebo zatemňovací závěsy. U dětí funguje jednoduchá taktika – unavit je. Čím víc pohybu přes den, tím menší drama večer. A pohyb mimochodem pomáhá i dospělým – běh, svižná chůze nebo cvičení zvyšují hladinu serotoninu, který ovlivňuje naše biologické hodiny.

Kdo chce tělu trochu pomoct, může sáhnout i po melatoninu, přirozeném hormonu spánku. Ale pozor – i když se tváří jako neškodný pomocník, odborníci doporučují jeho užívání konzultovat s lékařem.