Trávíte 8 hodin denně na židli? Jak může chodící pás kompenzovat sedavé zaměstnání

Počet kroků za den nepřekročí u mnoha lidí ani tři tisíce. Výsledkem jsou ztuhlá bedra, zkrácené ohybače kyčlí, předsunutý krk a hlava.

Polohovací stůl je první krok, sám o sobě toho ale zase tak moc nezmění. Střídání stání a sezení je chytrou volbou, samotný pohyb ale nepřidá. Naštěstí jde doplnit o skladný chodící pás.

Na chodícím páse natočíte 8 tisíc kroků za pouhé 2 hodiny

Obvyklá rychlost je 2 až 3 km/h. V tomto tempu zvládnete telefonovat i vykonávat běžnou práci na počítači. Hodina takové chůze znamená zhruba čtyři tisíce kroků a přibližně sto spálených kilokalorií. Dvě hodiny denně znamenají osm tisíc kroků a nějakých šest kilometrů, tedy třicet kilometrů za pracovní týden.

Pokud je vaše fyzička na bodu mrazu, poměrně rychle se zlepší. Pokud již nějakou kondici máte, pomalým chozením se nejspíš nezlepší, ale tělo se bude cítit lépe a pravděpodobně se vyhnete bolístkám z neustálého sezení.

Hlučnosti chodícího pásu se nemusíte bát

• Výrobci uvádějí hlučnost obvykle mezi 40 a 45 dB, což je ok i pro tichou kancelář. Slyšet budou zejména vaše kroky, rytmicky dopadající na pás.
• Čeká vás meeting? Softwarové potlačení hluku v Teams nebo na Meetu to poměrně dobře odfiltruje. Nebo můžete telefonát či poradu absolvovat klasicky vsedě a na pás se vrátit poté.
• Co se týče hluku, který směřuje do podlahy… V bytě se osvědčují antivibrační podložky, díky kterým o vás sousedé prakticky nebudou ani vědět.

TIP: Na jaké činnosti se posadit? Na ty, kde jde o přesnost na detaily: práce s myší, tabulky, retuše, cokoliv s přetahováním prvků. Psát se dá, ale překlepů možná přibude.

Za elektřinu připlatíte jen desetikoruny měsíčně

Při rychlosti dva až tři kilometry v hodině se reálný odběr elektrické energie pohybuje řádově v nižších stovkách wattů , podle váhy uživatele a tempa.

Počítáno na dvě stě wattů, čtyři hodiny chůze denně a jedenadvacet pracovních dní vyjde spotřeba na necelých 17 kWh měsíčně, tedy zhruba pětaosmdesát korun při ceně kolem pěti korun za kilowatthodinu.

Chodící pás nevyžaduje převlékání ani extra volný čas. Potřebujete jen kousek místa pod stolem. Pokud trávíte osm hodin denně sezením, jedná se o nejjednodušší způsob, jak se rozhýbat a cítit lépe.

Zdroje:

• WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization, 2020.
• Ainsworth B. E. a kol. (2011): 2011 Compendium of Physical Activities. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575-1581.

S teroristy si poradí, ve Zrádcích pohořel: Adam Dolník přiznal, proč byla hra na Křivoklátě těžší