Tajemství stravy celebrit: Jak to, že jsou jako proutek?

Co je tajemstvím věčně štíhlých celebrit? Kromě pravidelného pohybu to je i správná strava. Ačkoliv to tak někdy nemusí vypadat, většina slavných si dává velký pozor na to, co jí a jak často. Na druhou stranu, když je příležitost, nemají strach si dopřát. Jak to tedy ve skutečnosti dělají, že pořád vypadají dobře?

Není pizza jako pizza

Nejednoho člověka zarazí, že se české modelky a celebrity na Instagramu ládují tučným jídlem, zatímco nemají na těle ani deko navíc. Koho by to nenaštvalo. My obyčejní smrtelníci si občas dopřejeme něco dobrého a ihned je to na nás vidět. Jak je potom možné, že se někdo láduje od rána do večera a nepřibere ani deko? Pojďme si říct, že sociální sítě mají od reality hodně daleko. A to, co nám tam celebrity servírují, často nemusí mít se skutečným životem nic společného.

Na sociálních sítích vidíme jen malou část životů lidí. Takže pokud někdo už několik večerů sdílí, že si dopřává víno nebo jiný alkohol a do toho jídla, která vy si snažíte upírat, neznamená to, že nestrávil půl dne ve fitku, aby si to mohl dovolit. Také nemusí být celá pizza na fotce jen pro jednoho a může se jednat o odlehčenou verzi. Ano, i zdravá pizza existuje, a často patří mezi pokrmy, které si celebrity dopřávají, když mají chuť si zahřešit. Stačí jiná příprava těsta, použití lehčích ingrediencí a můžete si dopřát pizzu bez výčitek.

V karanténě vaří celé Česko

Během karantény se objevil nový hit – domácí vaření, pečení a sdílení pokrmů s recepty. Z několika především ženských celebrit se rázem staly odbornice na zdravou výživu a rozené kuchařky či cukrářky. Díky tomu se na profilech slavných kromě jiného také dozvíte, jak takovou zdravou pizzu přichystat. Nejen u účastníků show MasterChef Česko najdete návod, jak připravit nekynuté těsto na pizzu nebo zdravou verzi hamburgerů.

Mnohé celebrity nezůstaly pouze u vaření, ale sdílejí i recepty na zdravé zákusky k nedělní kávě. Díky tomu si můžete stejně jako oni dopřát sladké bez výčitek a ve zdravé verzi. Jejich recept na štíhlou postavu očividně funguje, tak proč ho nevyužít. Ve zdravější verzi se dá připravit v podstatě každé jídlo, dokonce si k němu můžete dopřát i sklenku dobrého vína nebo prosecca bez cukru.

Potraviny, které frčí nejen na Instagramu

Jsou nejen chutné a velmi prospěšné pro tělo, ale také fotogenické – superpotraviny. Na avokádový toust, zdravou domácí tortillu nebo pečeného lososa s batáty recept najdete snad všude. Je to dobré, výživné, a losos s batáty na fotkách vypadá velmi lákavě. To, že ne vždy se doma jídlo podaří připravit ve stejné podobě, jako vypadá na fotografii, je vedlejší. Hlavním přínosem je vysoký obsah živin, vitamínů a minerálů. A také po těchto potravinách nepřiberete.

Zdravý životní styl spojený s posilováním imunity se zdá být v současné době důležitější než kdy předtím. Nemalým benefitem pak je, že vypadáte skvěle. I na zdravém jídle si můžete pochutnat. Proto chcete-li se stravovat po vzoru celebrit, zaměřte se na lehká jídla. Pizzu si samozřejmě také můžete dopřát, ale spíše výjimečně, při zvláštních příležitostech. Myslete na to, že léto se blíží.

Kalorie: Nepřítel č. 1

Počítání kalorií je pro mnoho lidí noční můrou. Těch, kteří se v tom vyžívají, je stále menšina. Pokud však chcete zazářit v nových letních outfitech, alespoň malému počítání se pravděpodobně nevyhnete. Nepochybně budete potřebovat znát přepočet kj na kcal. Neděste se, stačí si při přepočtu kj na kcal pamatovat, že jedna kcal jsou přibližně 4 kilojouly. Díky tomu si jednoduše spočítáte, jakého energetického příjmu jste přes den dosáhli. Nezoufejte, jestli není matematika vaše parketa. Na internetových stránkách jako je PestryJidelnicek.cz existuje spousta kalkulaček, které odvedou práci při přepočtu za vás. Kromě toho si můžete jídlo během dne zadávat do aplikací, které vám denní příjem kj nebo kcal spočítají.

Energetický příjem ale není jediné důležité měřítko. Velmi podstatné je, jakými prvky je strava během dne tvořena. Obecně by se denní příjem měl skládat z dostatečného množství bílkovin, sacharidů a tuků. Přičemž existují jistá pravidla, kdy během dne, které složky doplňovat. Například příjem sacharidů se doporučuje vyšší v dopoledních hodinách a v průběhu dne by se měl snižovat. Nicméně každé tělo reaguje jinak, a tomu je potřeba přizpůsobit způsob stravování.