Sportovní aktivity na dovolené? Přemýšlejte o správné obuvi

Jaké sporty budete na dovolené provozovat?

Ještě než do kufru zabalíte ten či onen druh sportovní obuvi, zvažte, jaké činnosti máte v plánu na dovolené podnikat. Podle toho navštivte sportovní obchod https://sportano.cz a zabruste do správných kategorií.

Máte-li v merku horskou, či dokonce vysokohorskou turistiku, zřejmě se neobejdete bez vyšší a pevnější obuvi, která zajistí dostatečnou oporu kotníkům a sníží riziko zranění.

Pro běh a aktivity, pro které jsou typické rychlé pohyby, je správnou volbou sportovní běžecká obuv s dobrým tlumením a dostatečnou oporou chodidla. A pokud se chystáte trávit spoustu času u vody, sáhněte po obuvi s dobrou trakci na kluzkém povrchu.

V hlavní roli komfort

Sportovní boty, a to bez ohledu na konkrétní typ obuvi, by měly poskytovat maximální pohodlí a perfektně sedět. Proto je klíčové zvolit správnou velikost a šířku – jedině tak se budou vaše nohy cítit komfortně i při výkonu náročnějších aktivit. Neberte výběr velikosti na lehkou váhu – pokud tento atribut podceníte, odvezete si z dovolené nepříjemné otlaky a odřeniny.

Významnou roli hraje také podrážka. Měla být dostatečně tuhá, aby poskytovala správnou oporu noze. Změřte se také na její vzor, ten by měl být ideálně navržen pro konkrétní typ sportu. Například pro horskou turistiku by měla být podrážka silnější, aby chránila nohy před ostrými kameny.

Dalším faktorem, který je třeba při výběru sportovní obuvi zvážit, je výška boty. Vysoký kotník může být vhodný pro horolezectví, zatímco pro běh nebo cyklistiku se obvykle doporučují boty s nižším kotníkem.

Preferujte kvalitní materiály

Co se rozhodně nevyplácí podcenit, jsou materiály. Pokud víte, že budete sportovat za každého počasí, potřebujete boty, které jsou voděodolné a současně nadprůměrně odolné proti poškození. Pamatujte také na to, že některé materiály jsou lehčí než jiné, což může být pro určité sporty velkou výhodou. Prodyšný materiál zase minimalizuje riziko vzniku puchýřů a chrání nohy před potem.

Vhodná volba obuvi vám také pomůže chránit klouby a chrupavky před nárazy a snížit riziko zranění.

Nejde jen o boty, zaměřte se i na další věci

Při sportování na dovolené nezapomínejte ani na správné doplňky, jako jsou například sportovní ponožky určené pro dynamické sporty. Ty vám pomohou snížit riziko vzniku puchýřů a nejen to – zajišťují pohodlný došlap a v případě aktivní odvětrávací mřížky v nártu nebrání v odvětrávání. A pokud jsou opatřeny elastickým lemem včetně lýtkové části, dokonale nohu fixují, neshrnují se a podporují krevní oběh.

Nejdřív je trénink, pak teprve sportovní zážitky

Kromě výběru správné obuvi a doplňků může být nezbytná i určitá průprava. Týká se především lidí, kteří se sportování věnují nárazově, třeba jen jednou či dvakrát do roka. Nepřeceňujte své tělo a připravte se na zvýšenou pohybovou aktivitu v dostatečném předstihu.

Platí to zejména pro náročnější činnosti, jako jsou horská turistika nebo běh v terénu. Rozhodně není na škodu zlehka trénovat a zlepšit si kondici. Výrazně tím snížíte riziko zranění.

Pamatujte také na to, že je důležité poslouchat své tělo a dávat si pauzy, když si o to řekne. Nedělejte nic, co přesahuje vaše fyzické schopnosti, a dodržujte základní pravidla bezpečnosti. Chcete se především pobavit a uvolnit endorfiny, ne se zranit.