Přestaňte zbytečně mrhat svojí energií! Změňte těchhle 5 zlozvyků a bude vám daleko lépe!
Připadáte si věčně unavení, bez jiskry a chuti do života? Může za to nejen stres, nedostatek spánku a vaše pracovní nasazení, ale také velké množství zlozvyků, které jsou zodpovědné za náš úbytek energie a celkové oslabení organismu
Dodržujte těchhle 5 věcí a vaše energie se vás bude držet jako klíště.
1) Vyměňte ranní kávu za kus ovoce
Takové jablko vás do nového dne nakopne mnohem lépe. Ovocný cukr vám dodá totiž mnohem více energie než kofein. Nevěříte? Vyzkoušejte!
2) Ranní sprcha by neměla být studená
Pokud si myslíte, že když si ráno dáte ledovou sprchu, že vás to postaví na nohy, jste na omylu! Studená sprcha sice stimuluje krevní oběh a zvyšuje svalové napětí, ale zároveň snižuje tělesnou teplotu a tím připravuje tělo na spánek. Ráno dopřejte svému tělu spíš vlažné a krátké ošplíchnutí.
3) Sport dobíjí
Znáte to? Sedíte celý den v kanceláři, a když si vzpomenete, že byste si měli jít ještě zacvičit, nedokážete si to vůbec představit. Ale to jste na omylu! Sport vám energii dodá a vaše tělo si jej užije mnohem víc než přesun na gauč a k televizi.
4) Polední klid vám energii nedodá
Jestli si myslíte, že byste si měli dát delší polední siestu, jídlo hezky pomaloučku trávit a do práce se vrátit jen pozvolna, taky jste vedle jak ta jedle. Dejte si raději lehčí dvacetiminutový oběd a z práce odejděte dřív! Po polední siestě byste totiž byli ještě unavenější než před ní.
5) Energetické nápoje jsou zlo
Působí jen chvilkově a kromě kofeinu a dalších driáků vám do těla žádnou zásadní energetickou vlnu nedodají. Některé studie naopak prokázaly, že mohou vyvolat srdeční nebo nervová onemocnění.
Utajený spor Slávka Boury s Železným. Rande pro LGBT natočil navzdory zákazu ředitele Novy, ten se pak chlubil cizím peřím
Související články
![Sebepoškozování u dětí je na vzestupu.](https://media.extra.cz/static/img/2023/11/profimedia-0101852673_16_9_0-740x416.jpg)
Sebepoškozování u dětí je na vzestupu. Terapeutka prozradila, co za to může a jak školáky ochránit
![Prokop Seif a Olga Mučicová v pořadu Prokopni to!](https://media.extra.cz/static/img/2023/06/7-dil-prokopni-to-vezmi-si-prasek-4-8-screenshot_16_9_0-740x416.jpg)
Léky a dovolená: V kufru nesmí chybět prášky na teplotu a bolest, pozor na antibiotika, říká odbornice
![Slazené limonády jsou mezi lidmi stále oblíbenější.](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/a32989c-32003-limonady-1_16_9_0-740x416.jpg)
Konec oblíbených limonád? WHO plánuje označit sladidlo aspartam za rakovinotvorné
![Koncert pro život: Když můžeš pomoci, musíš, říká Jan Tuna o dárcovství kostní dřeně](https://media.extra.cz/static/img/2021/03/kik-8239_16_9_0-740x416.jpg)
Koncert pro život: Když můžeš pomoci, musíš, říká Jan Tuna o dárcovství kostní dřeně
![5 úžasných bylinek, díky kterým budou vaše vlasy naprosto neodolatelné](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/4189497-69639-natural-hair-car-showering_16_9_0-740x416.jpg)
5 úžasných bylinek, díky kterým budou vaše vlasy naprosto neodolatelné
![Nejlepší sváča na světě? Vyrobte si domácí müsli tyčinky se vším, co máte rádi!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/ab5fce1-85072-svaca_16_9_0-740x416.jpg)
Nejlepší sváča na světě? Vyrobte si domácí müsli tyčinky se vším, co máte rádi!
![Uzdravte své tělo vlastní myslí! Tohle je 10 léčivých citátů autorky knihy "Miluj svůj život"!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/6fec602-75590-hay-3_16_9_0-740x416.jpg)
Uzdravte své tělo vlastní myslí! Tohle je 10 léčivých citátů autorky knihy "Miluj svůj život"!
![7 potravin, které si hned teď zakažte! Neuvěřitelně totiž škodí vaší pleti](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/7558e33-44687-profimedia-0191767663_16_9_0-740x416.jpg)
7 potravin, které si hned teď zakažte! Neuvěřitelně totiž škodí vaší pleti
![10 jednoduchých potravinových tipů pro mladší a zdravější vzhled](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/f397f6a-53233-jidlo_16_9_0-740x416.jpg)
10 jednoduchých potravinových tipů pro mladší a zdravější vzhled
![10 jednoduchých rad, které zaručeně zlepší váš zdravotní i psychický stav!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/5497e26-51048-zdravi-tit_16_9_0-740x416.jpg)
10 jednoduchých rad, které zaručeně zlepší váš zdravotní i psychický stav!
![Užívejte si slunovrat naplno! Tohle je 6 tipů, jak skvěle nastartovat každý den!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/3927a17-43816-rano_16_9_0-740x416.jpg)
Užívejte si slunovrat naplno! Tohle je 6 tipů, jak skvěle nastartovat každý den!
![Zapomeňte na vodu! Víme, co je po cvičení nejlepší lék na dehydrataci, a budete překvapení!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/809543e-11786-profimedia-0014096579_16_9_2-740x416.jpg)
Zapomeňte na vodu! Víme, co je po cvičení nejlepší lék na dehydrataci, a budete překvapení!
![Běhání je sport milionářů. 5 důvodů, proč byste měli s joggingem začít i vy!](https://media.extra.cz/static/img/2020/12/4f3728b-11361-running-program-guide-running-fo_16_9_0-740x416.jpg)