Tento web používá soubory cookie k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu s užitím cookies souhlasíte.Rozumím
Trendy tagy Jiří Denisa Procházka koronavirus Extra Host (pořad) Počasí

Nejnovější kauzy

Lidé, kteří vstávají brzy ráno, jsou prý šťastnější. Tohle je 8 triků, jak na to!

Hezky se ráno protáhněte!
Zdroj: archiv
Pokud máte ještě v 9 ráno pocit, že jste nevyspalí, váš den asi nebude stát za moc. Nejproduktivnější jsou údajně lidé, kteří vstávají kolem 6. hodiny ranní. Ale jak to dělají?

Nevíme, jak vy, ale my jsme noční sovy. Rádi ponocujeme a ještě raději si ráno pospíme. Jenže vědci zjistili, že ranní ptáčata jsou mnohem šťastnější, veselejší a hlavně produktivnější.

Tohle je 8 tipů, jak zkusit přehodit svůj spánkový režim a stát se veselým skřivanem!

1) Vyhraďte si čas na ranní rituály. Ideálně se probuďte ještě dříve než váš partner nebo vaše děti, v klidu si užijte koupelnu i přípravu snídaně a hlavně se ničím nestresujte!

2) Čtení e-mailů a odpovídání na noční smsky nechte na později.

3) Budík zásadně nenechávejte hned u postele. Svádí vás jen k tomu, abyste jej zaklapli a dali si „ještě deset minut“. Nechte ho na druhé straně pokoje a prostě se k němu projděte. Už se vám do postele nebude chtít.

4) Až vstanete, odejděte z ložnice. Buď do kuchyně, nebo do koupelny. Neoblékejte se v místnosti, kde spíte!

5) Zkuste začít den lehkým cvičením. Protáhněte se u otevřeného okna a do práce jděte pěšky.

6) Začněte den sklenicí vlažné vody s citronem nebo čerstvým ovocem. Nakopne vás víc než kafe a cigareta!

7) Udělejte si chvilku pohody. Přečtěte si třeba kapitolu své oblíbené knihy nebo se pomilujte s partnerem!

8) Jděte spát o hodinu dříve než obvykle.

Související články

Další články