Lékárna.cz: Hořčík - minerál, který tělu často chybí víc, než si myslíme

Mnoho žen bere únavu, špatný spánek nebo stres jako samozřejmou součást života. Jenže tělo tím často vysílá signál, že mu něco důležitého chybí. Jedním z nejčastějších viníků je právě hořčík – minerál, který podporuje nervový systém, energii i psychickou pohodu. A dobrou zprávou je, že jeho doplnění může být jednoduché a přinést okamžitou úlevu. „Na první pohled jde o banální obtíže. Ale pokud se opakují, tělo tím dává jasně najevo, že mu něco chybí. A hořčík je u většiny těchto stavů jedním z hlavních podezřelých,“ vysvětluje lékárník Mgr. Ondřej Pleskot z online poradny Lékárna.cz.

Podpořte spánek, zmírněte deprese, stres, úzkosti i křeče v nohách

Doplňování hořčíku může pomoci zmírnit nespavost, snížit stres a podpořit svalovou relaxaci. Pro nespavost, úzkost nebo svalové křeče je ideální forma bisglycinát, která díky glycinu zklidňuje nervový systém a zlepšuje kvalitu spánku. Naopak pro podporu energie a snížení únavy se hodí magnesium malát, který působí stimulačně, zatímco citrát nabízí univerzální variantu s dobrou vstřebatelností a příznivou cenou. Formy jako oxid hořečnatý či síran (epsomská sůl) mají nižší vstřebatelnost, a proto tělo získá z nich méně benefitů. „Chytrý přístup je kombinovat formy podle denní doby – ráno energii, večer klid. Právě to dělají takzvaní pokročilejší uživatelé,“ dodává Pleskot.

Laboratorní testy odhalí, zda máte hořčíku dostatek

I když hořčík tělu prospívá, nedostatek se nemusí projevit jen únavou. Lékárna.cz proto nabízí laboratorní testy, které spolehlivě ukážou, zda a v jaké míře je hořčík třeba doplnit. Test není nutné řešit přes lékaře, výsledky přijdou během několika dnů. Podívejte se na laboratorní test hořčíku přímo na Lékárna.cz.

Praktické tipy od odborníků

Pro správné užívání je klíčové hlídat dávkování a formu. Doporučená denní dávka je 320 mg pro ženy a 420 mg pro muže, ideálně užívat hořčík mimo jídlo, nebo pokud dráždí žaludek, s jídlem. Zda tablety, prášek nebo tekutina – to závisí na osobních preferencích. Lepší vstřebávání zajistí kombinace s vitaminy D a B6. Při onemocnění ledvin je nutné užívání konzultovat s lékařem.

Na www.lekarna.cz vám rádi pomůžeme se zdravím – poradíme s výběrem produktů a nabídneme služby zdravotní péče. Nový průvodce zdravím „Trápí mě“ vám efektivně poradí a doporučí vhodné produkty pro úlevu od obtíží. Naše lékárníky můžete kontaktovat e-mailem, telefonem nebo přes chat. Máme mnohaleté zkušenosti a každoročně poskytujeme tisíce odborných konzultací. Přejeme si, abyste se cítili dobře. Novinkou je věrnostní program Lékárna.cz PLUS s výhodnými slevami a odměnami pro pravidelné zákazníky.

GLOSA: Celebrity ve Zrádcích. Zpestření pořadu či protekční narušení fanouškovské zábavy?