Jste unavení, podráždění a máte křeče? Možná vám chybí hořčík. Jak při jeho nákupu vybrat ten správný?
Hořčík neboli magnézium je nenahraditelný minerální prvek. Bez něho by naše tělo nedokázalo vytvářet energii nebo udržet správný srdeční rytmus. Ale má mnoho dalších funkcí. Jeho hlavním zdrojem jsou ořechy či semínka, dále nemleté cereálie, fíky, tmavá listová zelenina, minerální vody, tmavá čokoláda, kakao. Pokud tedy nejste fanoušek těchto potravin, zajistěte si hořčík vhodnou formou doplňku stravy. Jak ji vybrat?
Za únavou a vyčerpáním může být nedostatek hořčíku
Jak zjistila studie FN Hradec Králové a 1. LF Univerzity Karlovy v roce 2013, v České republice trpí nedostatkem hořčíku každý 3. člověk. Pokud navíc máte stresující zaměstnání nebo životní styl, srdeční choroby a diabetes, jste těhotná či kojící žena, je vám více než 45 let, máte vysokou fyzickou námahu, více se potíte nebo si dopřáváte sladká a tučná jídla, bude vaše potřeba hořčíku ještě vyšší.
Hořčík pouze ve vhodné formě
Ačkoliv hořčík naleznete i v regálech supermarketů, poohlédněte se po kvalitním produktu nejlépe v lékárně, kde vám doporučí také tu nejvhodnější formu hořčíku.
GLOSA: Kotek vládne zábavě. Jeho tempo ale budí otázky
Související články
Norimberk: Rami Malek a Russell Crowe v psychologickém souboji na pozadí procesu, který změnil dějiny spravedlnosti
Vánoce se blíží: Tipy na skvělé dárky pro každého člena rodiny, včetně domácích mazlíčků
VR Group představila nové střelecké simulátory STING. Výcvik ozbrojených složek bude díky nim efektivnější, levnější a bezpečnější
Women in Tech 2025: pět vizionářek, které mění českou technologickou scénu
