Jak začít zdravě a efektivně hubnout?
Pokud bojujete s nadváhou a už jste vyzkoušeli opravdu cokoliv, pak je čas na razantní změnu. Přečtěte si o revoluci v hubnutí. Dietě, během které se nehladoví a není při ní nutné cvičit. A třešnička nakonec – pokud vše dotáhnete až do konce, nehrozí vám ani jojo efekt.
Hubnutí není vůbec snadné. Člověk se musí neustále hlídat a počítat kalorie. Bez kalorického deficitu to totiž nikdy nejde. Nejvíc lidí ztroskotá právě na tom, že si neumí naplánovat jídelníček, nebo že vaří pro rodinu a nezvládá připravovat pokaždé extra dietní porci pro sebe.
Vůbec nejhorší je, když začnete držet hladovky. Dřív nebo později totiž ujedete a kila se vrátí jako bumerang. A co teprve pravidelný pohyb? Málokdo má na tohle všechno v dnešní uspěchané době čas. Ukázala vám BMI kalkulačka, že byste se svou váhou měli něco dělat? Máme pro vás dobrou zprávu. Existuje dieta, při které vám všechny tyto starosti odpadnou – keto dieta.
Výhody keto diety
S keto dietou se hubne bez jojo efektu, bez hladovění a bez nutnosti pohybu. Zní to jako pohádka? Přesto je to možné. Můžete ji držet buď na vlastní pěst, nebo se zapojit do redukčního programu u některé ze společností. Nebojte se, nebudete muset nikam docházet. Stačí jen objednat jeden z dietních plánů a firma vám zašle balíček s potravinami například na dva týdny až k vám domů. Časové úseky jsou různé, záleží vždy na tom, kolik chcete shodit.
Proč začít s keto dietou u profesionálů
Pokud si koupíte hotový dietní plán, odpadnou vám starosti s plánováním jídelníčku, počítáním kalorií, a dokonce i přípravou jídel. V balíčku totiž najdete převážně instantní jídla, která jsou za pár minut hotová. Sem tam je doplníte čerstvými surovinami, například masem nebo zeleninou. Ale jinak není problém si je vzít do práce a během pauzy si je připravit. Nebo třeba v neděli, když vaříte pro celou rodinu. Bokem si uděláte svůj keto oběd a máte po starostech.
Už žádné složité vaření dietních jídel, která jsou beztak bez chuti a nikdy vám vlastně nechutnala. Instantní keto jídla jsou chuťově pestrá, a navíc v balíčku najdete i zdravé mlsání, například proteinové tyčinky nebo pudinky, které chutnají úplně jako ty klasické z obchodu.
Přečtěte si recenzi Nejlepší keto diety na serveru 5nej.cz. Podívejte se na porovnání nejznámějších jmen na trhu, které keto dietní plány nabízí a vyberte si, který se vám bude líbit nejvíc. Nenechte se odradit vysokou cenou. V balíčku totiž najdete na každý den 5 jídel. Ve finále to proto vyjde přibližně na 30 až 40 Kč za porci.
Jak držet keto dietu
Ať už se rozhodnete držet tuto dietu u profesionálů, nebo sami, musíte dodržovat jednoduché pravidlo. Keto dieta způsobuje rychlé hubnutí, protože se během ní vaše tělo dostane do tzv. ketózy. Během tohoto metabolického stavu si tělo tvoří energii z tukových zásob. Místo toho, aby bralo sílu z glukózy, která se tvoří ze sacharidů, bere ji přímo z tuku ve vašem těle. A faldíky začnou mizet jako na běžícím páse.
Do ketózy se dostanete tak, že snížíte příjem sacharidů. Pozor, to nejsou jen cukry. Kromě sladkostí a ovoce nebudete jíst ani pečivo, těstoviny, rýži a některou zeleninu. Kouzlo keto diety je v tom, že i když se omezíte v příjmu sacharidů, nebudete hladovět.
Navýšíte totiž příjem bílkovin a tuků, které beztak zasytí lépe a na delší dobu. Budete jíst tedy převážně maso, ryby, mléčné výrobky, hodně zeleniny a také oříšky a semínka. Počet porcí přes den, ani jejich velikost, se nemusí redukovat. Jen je potřeba dodržet toto jednoduché pravidlo – nepřijmout více než 30 g sacharidů za den.
Pokud byste tuto hranici překročili, ketóza se přeruší a vy přestanete hubnout. Obnovila by se zase zhruba za dva dny, až by tělo vyčerpalo všechny zásoby glukózy. Pokud si nechcete lámat hlavu s tím, co smíte a nesmíte jíst a kde je kolik sacharidů, nejlepší možností je naskočit do dietního plánu, který připravili odborníci.
