Aby se vám lépe usínalo: Tohle všechno jste potřebovali vědět o spánku

S věkem spíme čím dál méně

To je známý fakt. Kolik spánku tedy člověk potřebuje?

0 až 3 roky – 16 hodin

3 až 18 let – 10 hodin

19 až 55 let – 8 hodin

od 55 let – 6 hodin

Nejvíce lidí spí na boku

V jakých pozicích nejčastěji sníme?

41 % na boku v klubíčku

15 % na boku, narovnané tělo

13 % na boku, jedna noha pokrčená, druhá natažená, ruce většinou směřují před tělo

8 % na zádech, narovnané tělo

7 % na břiše

5 % na zádech, každá končetina směřuje jinam

Každý čtvrtý manželský pár spí odděleně

Evidentně si mimo kvalitního sexu zakládají na kvalitním spánku.

Nejvíc spí koaly, nejméně žirafy

Zatímco koala prospí 22 hodin denně, žirafa necelé dvě hodinky.

Delfíni nikdy nespí

Tedy ne úplně. I během "spánku" zůstává půlka jejich mozku v bdělém stavu.

Dřív zemřete na nedostatek spánku, než by tomu bylo na hlad

Člověk vydrží dva týdny o hladu, ale jen deset dní bez spánku.

Děti trpí nočními můrami daleko častěji než dospělí

Vědci ale nikdy nedokázali zjistit, proč tomu tak je.

Ideální doba usínání je 10 až 15 minut

Pokud usínáte v tomto časovém úseku, jste dostatečně unavení na to, abyste dosáhli hlubokého spánku, ale ne zas tak unavení, abyste se po probuzení cítili ospalí.

Chrápeme pouze v NREM fázi spánku

Tedy ve chvíli, kdy se nám nic nezdá.

Tuňák mi zničil hru, tvrdí Martin ze Zrádců. Odsoudil Honzův hysterák a odhalil, jak moderátora snášeli ostatní