5 způsobů, jak předejít syndromu vyhoření. Ničitel, který může srazit každého z nás

Máte práce až nad hlavu, nevíte, kam dřív skočit a přijdete si, jako byste měli každou vteřinou umřít? Tyto signály napovídají o tom, že vás do svých sítí lapí syndrom vyhoření. Jak s tím bojovat, abyste se mu vyhnuli obloukem? Máme pro vás několik rad, jak to zvládnout.

1) Pohoda

Ze všeho nejzásadnější je, abyste si každý den po práci našli alespoň chvilku času sami na sebe. Nedovolte, aby vám práce přerostla přes hlavu a vy byste museli dohánět resty doma. V žádném případě. Osobní volno je od toho, abyste si odpočinuli a krásně se zregenerovali. Dopřát si můžete různé wellness procedury, masáže a jiné. Relaxujte, co jen můžete. Uvidíte, že vám to tělo vrátí.

2) Čerstvý vzduch

Choďte ven na čerstvý vzduch Už od pradávna je totiž známo, že vzduch pomáhá celkovému zdraví Můžete se jít projít do parku, číst si knihu na zahradě, prostě cokoliv. Hlavně se snažte, abyste alespoň chvíli byli každý den venku.

3) Cvičení

Najděte si čas a vyražte se proběhnout do parku a nebo se jděte vybít do fitness centra. Pravidelný pohyb pomáhá nejen fyzické kondici, ale i psychické pohodě. Zkuste například cvičení s meditační složkou, jako je jóga nebo taj-či.

4) Rodina a přátelé

Věnujte svůj čas také rodině a přátelům, prostě všem, které máte rádi. Uvidíte, že vás nabijí příjemnou energií. Zahrajte si spolu nějakou společenskou hru a nebo si jen povídejte. Čas strávený s rodinou prostě ničím nenahradíte.

5) Ráno

Ráno dělá den. Každé ráno si udělejte dobrou snídani, která vás pořádně nakopne. Mezi ranní rituály také přidejte slova povzbuzení a přání. Říkejte si, jak jste dobří a jak se vám daří. Uvidíte, že pokud se budete příjemně motivovat a zbytečně se nehonit za úkoly v práci a povinnostmi, uleví se vám. Vaše duševní zdraví je priorita, na to pamatujte!

Tuňák mi zničil hru, tvrdí Martin ze Zrádců. Odsoudil Honzův hysterák a odhalil, jak moderátora snášeli ostatní