Časopisy, Instagram, Facebook, televize… všude na nás koukají dokonalá těla s perfektně upravenými vlasy a make-upem. Skoro každá druhá žena řeší svoji hmotnost a svůj vzhled jako takový. Přeci jen žijeme ve světě, kde se lidé posuzují spíše podle vzhledu než podle intelektu.

Jako redaktorka eXtra.cz, ale také jako obyčejná holka která byla ve svém těle nešťastná, jsem se rozhodla udělat razantní změnu! Jelikož jídlo, stravovací návyky a kvalita konzumovaných potravin dělají hodně, rozhodla jsem se dát na profesionály a oslovila je se žádostí o jídelníček a pomocnou ruku při mé proměně. Nikdy mě nenapadlo, že má strava by mohla být zdravá a zároveň chutná.

V prvním díle proměny, který si můžete přečíst ZDE bylo hlavně obecné povídání a zaznamenané výsledky po měsíci. A jelikož se čtenářům nelíbila fotka v jiném oblečení než před proměnou, dnes v galerii naleznete fotografie před a po z naprosto stejného úhlu a ve stejných plavkách.

A právě dnes vám ukážu několik receptů a vychytávek, které mi pomohly zhubnout. Pokud vám ale někdo bude tvrdit, že zhubl na základě zázračných prášků z reklamy či podivných diet, kde hladovíte, je to nesmysl. I když možná pár kilo shodíte, jakmile se jen podíváte na jídlo, máte je zpět.

1. Je libo sladké? Mám pro vás hned jeden skvělý tip na zdravé palačinky s „Nutellou“ z avokáda. Avokádo je výborným zdrojem zdravých tuků a zároveň ovocem nejbohatším na vitamín E. Budete potřebovat pouze 1 zralé měkké avokádo, 2 zralé banány, 3 lžíce kakaa a pár kapek čokoládové stévie nebo jiné sladidlo (můžete ale vynechat, pokud dáváte přednost méně sladké verzi) .Stačí oloupat avokádo, banány zbavit slupky, naházet vše do mixéru společně s kakaem a je to. Skvělá a zdravá Nutella je na světe.

2. Recept, který nemohu vynechat, je moje nejoblíbenější snídaně, kterou si dělám skoro obden. Je to opět něco pro milovníky sladkého, ale zároveň zdravého jídla. Budete potřebovat 150 g bílého jogurtu (já používala Hollandia Selský), 20 g ovesných vloček, 1/2 banánu přibližně 60 g, 10g proteinu (mně nejvíce chutná Ladylab kokos) a nakonec dochutíte skořicí. Nejenže vám tato snídaně dodá energii, ale je také chutná a rychlá. Na co ale nezapomínat, to je dodržování gramáží! Mňam.

3. Nesmíme zapomínat na maso a hlavní jídlo. Mým oblíbeným bylo Chilli con carne. Budeme potřebovat: 1 lžíci olivového oleje, 1 velkou cibuli, 1 čerstvou červenou papriku, 2 stroužky česneku, 1 vrchovatou lžíci pálivého chilli (používala jsem čerstvé chilli, pokud nemáte rádi pálivé jídlo, stačí polovina), 1 lžíci mleté sladké papriky, 1 lžíci římského kmínu, 500 g mletého hovězího masa, 300 ml hovězího vývaru, 400 g konzervovaných rajčat, ½ lžíce sušené majoránky, 2 lžičky rajčatového protlaku, 400 g sterilovaných červených fazolí, sůl a čerstvě mletý pepř a nakonec kostičku hořké 85% čokolády. Kompletní postup naleznete ZDE

4. Důležité jsou svačiny a jelikož mi práce a ani čas nedovolují připravovat si 6 jídel denně, zvolila jsem si svačinky, které stačí jen vzít a šoupnout do kabelky. Jedná se o sušené ovoce v kombinaci s oříšky. Někdy je zobu samotné, pokud mám čas a prostor, zamíchám si je do bílého jogurtu. Za mě rozhodně skvělá volba.

5. A co je nejdůležitější ze všeho? Pitný režim! Pro mě to byl ze začátku velký problém, pila jsem málo a taky jsem si libovala ve víně. Bylo to pro mě to nejhorší, vzdát se skleničky vína u večeře či v kavárně s přáteli. Také jsem pila hodně perlivé a slazené vody. Hodně mi pomohl domácí výrobník perlivé vody. Mohu si sytost korigovat podle chuti a místo slazení si do láhve nakrájím ovoce nebo přidám šťávu z čerstvě vymačkaného citrónu. Tím, že mám láhev po ruce, dodržuji pitný režim a mám i přehled o tom, kolik toho denně vypiji.

Po dvou měsících jsem se dostala z váhy 84 kilogramů na 68. Není to ale jen o jídle, také musím pravidelně cvičit a podstupovat procedury, které mi napomáhají k cestě za mou vysněnou postavou. Podstoupila jsem také i bezbolestnou radiofrekvenční liposukci. Radiofrekvenční lipolýza na Petra Clinic je metoda, při které dochází k redukci tukové tkáně a k aktivaci nové tvorby kolagenu a tím k výraznému zpevnění pokožky. Výhodou ošetření je nejen redukce nepravidelných tukových vrstev, ale také výrazné omlazení pokožky. Ošetření je zcela bezbolestné, neinvazivní a bez omezení.