Světélka z notebooku, mobilního telefonu, tabletu, televize – to všechno vás při spánku ruší a vy si to možná ani neuvědomujete. Umělá světla na náš organismus působí jako kofein, tedy stimulačně.

Výzkum prováděl na Harvardu profesor Charles Czeisler. Ten varuje před obezitou, diabetem, depresemi, srdečními onemocněními nebo mrtvicí, které se mohou dostavit v důsledku nekvalitního spánku.

Profesor doporučuje vypínat na noc veškerou elektroniku a dětem obzvlášť. Rušivé svítící elementy mohou mít vliv na míru koncentrace ve škole.

V období mezi lety 1950 a 2000 se například v britských domácnostech zvýšil zdroj umělých světel a světélek čtyřikrát. Lidé už nespí tak kvalitním spánkem jako kdysi, protože tato světla působí na neurony a aktivují bdělost.

Zkuste dnes večer zhasnout úplně všechno a uvidíte, zda budete ráno více odpočatí.