Každý by měl svou cestu ke zdraví a spokojenosti hledat individuálně, přesto existuje několik rad, které jsou univerzální a mohou pomoci nám všem.

1. Pijte horkou vodu

Ájurvéda doporučuje pít horkou převařenou vodu v průběhu celého dne, protože pomáhá vyplavovat z těla škodliviny. Nejdůležitější je však první sklenička, a to ihned po probuzení. Pokud hned ráno vypijete nalačno teplou vodu s několika kapkami citronu, dokonale se pročistíte a nastartujete metabolismus.

2. Snídejte teplé jídlo

Pokud se vám při představě polévky nebo guláše po ránu dělá mdlo, věřte, že ájurvéda by vám zatleskala mnohem spíš, než pokud posnídáte jogurt právě vytažený z chladničky. Vylučování škodlivých látek z těla podpoří třeba svařené nastrouhané jablko s trochou skořice.

3. Obědvejte jako králové

Pokud jste se naučili šidit se v době oběda, děláte velkou chybu. K obědu si můžete dopřát i pokrmy, které trávicí ústrojí jinak hodně zatěžují, třeba maso nebo syrové ovoce a zeleninu. V poledne totiž vaše trávení nejvíc spaluje. Navečer už pak volte jen lehčí jídla.

4. Odpusťte si šlofíky

Pokud si myslíte, že své tělo osvěžíte krátkým spánkem během dne, jste v rozporu s ájurvédou. Spánek během dne by vám mohl způsobit nespavost v noci, a proto odpočívejte pouze s otevřenýma očima.

5. Nezapíjejte jídlo

Babička vás jistě nutila napít se hned po obědě. Ájurvéda však radí alespoň půl hodiny po jídle nepít vůbec, abyste neuhasili „trávicí oheň“.

6. Věnujte si dostatek času

Zvolte si půl hodinu až hodinu, kterou v průběhu dne zasvětíte jen sami sobě. Ideální je doba mezi šestou a desátou hodinou ráno nebo večer, protože právě tehdy vaše tělo prochází regenerační fází.