Klíčem ke štěstí a dobré náladě jsou probiotika. Právě ta dokáží v těle podpořit tvorbu správných hormonů, které potřebujeme při dobré náladě. Mimo probiotik pomáhají tělu od stresu také prebiotika. Asi v tom máte trochu zmatek – probiotika, prebiotika…

Probiotika jsou živé organismy v potravinách. Nejčastěji je najdeme v mléčných výrobcích, ale třeba i v kysaném zelí. Na rozdíl od toho prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, která je živnou půdou pro přátelské bakterie. Většinou jsou prebiotika obsažená v zelenině, jako je cibule, česnek a pórek.

Modelový jídelníček pro dobou náladu:

SNÍDANĚ

Jogurt s ovocem a chia semínky.

OBĚD

Cokoli z avokáda a salát z pórku, který dodá celému jídlu ten správný šmrnc.

VEČEŘE

Večer potěšte svoje bříško rybičkou s grilovanou zeleninou. Pokud nejste milovníky ryb, nahraďte je libovým masem.