Ověřené rituály, které tě uzdraví! Vyzkoušíš je taky?
Žijeme v době civilizačních nemocí a stresu Je zapotřebí zpomalit, jíst střídmě a nepodceňovat ani fyzickou aktivitu. Díky špatnému životnímu stylu trpíme až desetkrát více nádory, kardiovaskulárními chorobami i demencemi.
Pokud se tedy chcete naučit žít zdravě, rada je jednoduchá. Naučte se jíst potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, cukru i sodíku. Dále by vaše strava měla obsahovat dostatek ovoce i zeleniny. Velmi se doporučuje tzv. středomořská strava, což jsou mořské ryby, které do těla dodávají omega-3 mastné kyseliny. Dále nezapomínejte na přísun ořechů, řepkového oleje a celozrnných potravin.
Ptáte se, jak má vypadat váš den, který je obohacen o zdravotní rituály? Ráno vstanete a nezapomenete na bohatou snídani Nezapomenete ani na svačinu, oběd, svačinu a večeři, s tím, že snídaně je nejbohatším jídlem dne a pozvolna ubíráte. Večeře by pak měla být jen salát nebo čirá polévka.
Během dne si nezapomenete dělat krátké přestávky na čaj nebo na kávu, a jakmile ucítíte, že se dostáváte pod tlak nebo do stresu, prostě na chvilku vypnete. Nezapomeňte si najít v týdnu i čas pro nějakou fyzicky náročnou aktivitu. Spánek by měl být dlouhý 6-8 hodin a rozhodně byste se neměli přespávat například o víkendech
Zní to jednoduše, nemyslíte? Teď už jen stačí dodržovat to.
Bolestná zpověď Moniky Binias: S o 24 let mladším Petrem přišli o dítě. Bojovala i s tchyní
Související články
Olympiáda v Paříži začne za 100 dní. Warner Bros. Discovery ujišťuje, že se před hrami ani během nich nudit nebudete
Hořčíku ve stravě ubývá, pomůže ale s únavou i při stresu
Vytřiď to! Pražské služby znovu radí, kam se specifickými druhy odpadu
4 důvody, proč je dobré mít finanční záchrannou síť
