Dali byste cokoli za to, abyste se konečně pořádně vyspali? Buď máte problém s usínáním, nebo spíte měkce a vzbudí vás každý zvuk? Pak zkuste tyto naše spánkové tipy. Uvidíte, že usnete dřív, než se vám může zdát, a váš spánek bude kvalitní a tvrdý.

1. Zpívejte si

Pokud zaměstnáte svou hlavu tím, že si začnete v duchu prozpěvovat písničku, uvidíte, jak rychle usnete.

2. Vyprávějte si příběh v hlavě

Příběh vám stejně jako písnička pomůže zaměstnat hlavu a nemyslet na to, že musíte rychle usnout. Navíc podle toho, jaký příběh si vyprávíte, si i navozujete pozitivní nebo negativní sny.

3. Banán jako prášek na spaní

Pokud nemůžete usnout, zkuste si před spaním dát banán, uvidíte, že se vám zklidní žaludek a navodí se příjemná atmosféra na spaní.

4. Ukliďte si

V nepořádku se spí špatně, a tak se snažte uléhat do uklizeného pokoje. Možná vám přijde, že jde o blbost, ale pořádek na psychiku skutečně funguje.

5. Vyzkoušejte čepici na spaní

Vzpomeňte si na pohádky, kdy měli králové na spaní čepice, nebyl to nějaký rozmar. Pokud si prohřejete čelo, uvidíte, jak se uvolníte a jak se vám bude krásně usínat.